Die richtige Diät

Wenn Sie eine Diät erwägen, fragen Sie sich zuerst, ob sie auch gesund ist, wie sie den Gewichtsverlust bewirken soll und ob sie praktikabel ist. Hier schneiden alle Modediäten schlecht ab. Auf kurze Sicht können sie schon mal gute Resultate erzielen, doch der Erfolg hält nicht lange vor. Die Pfunde sammeln sich oft noch hartnäckiger an als vorher. Leider gibt es keine Wunderdiäten,wie sie oft angepriesen werden. Sie machen das Problem meist nur noch schlimmer. Die einzige wahre Methode zum abnehmen ist eine gesunde ausgewogene Ernährung mit mäßigen Kalorien, ohne die Vitamin- und Mineralstoffzufuhr einzuschränken.

Eine kurzzeitige strenge Diät kann dazu dienen, in die neuen Eßgewohnheiten hineinzufinden. Sinnvoll ist ein ausgewogener Speiseplan aus Fleisch von guter Qualität, Fisch, Milchprodukte sowie Vollkornprodukten, Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst.

Für einen vertretbaren Gewichtsverlust sollen Frauen sich auf etwa 1200 kcal pro Tag einschränken.Männer auf 1500 kcal pro Tag. Kombinieren sie Ihre Diät mit körperlichen Übungen die nicht nur mehr Kalorien verbrennen, sondern auch reduzieren.

Laden Sie sich kostenlos die App.  FatSecret runter und Ihre Kalorien können sie sich jeden Tag eintragen und nachlesen, wieviel Kalorien sie verbraucht haben. Viele Rezepte und Produkte sind hinterlegt. So habe ich es gemacht, ich kann es Euch nur empfehlen, es gibt aber bestimmt auch noch andere kostenlose Apps.

Es ist ganz einfach: Wenn mehr Kalorien aufgenommen als verbraucht wird ,nimmt man zu.

Wenn weniger Kalorien aufgenommen als verbraucht werden, nimmt man ab.

Deshalb die Kalorien jeden Tag aufschreiben, mit dieser App. ganz einfach, Probiere es aus.

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